身心安定呼吸法是一种移动进行的呼吸方式，即便是初学者也能够轻松掌握，能够使肺的呼吸作用最大化。与其他的呼吸方式相比，此方式不仅吸气时能够增加氧气吸入量，呼气时排出二氧化碳等气体以及毒素，还能在每次呼吸的时候，带动横筋膜的上下移动，从而对内脏进行一次“按摩”。
由于在此呼吸的过程中可充分吸入氧气，大脑变得更加活跃，从而提高创造力和记忆力，内心会感觉十分安定。尤其在心里感觉混乱的时候，训练此呼吸法，可以立即见效。
1、双膝跪地而坐，双手握住大拇指，紧握拳头，将双臂竖直向上抬起并伸直，用肺部吸满气，再将拳头向下放置肩部。
2、边呼气边将上半身向前趴下，双臂伸直，额头贴在地面上。
3、一边吸气，一边慢慢起身，呼气放松。
Yoga Tip：动作越慢越好。
