身心安定呼吸法

身心安定呼吸法是一种移动进行的呼吸方式，即便是初学者也能够轻松掌握，能够使肺的呼吸作用最大化。与其他的呼吸方式相比，此方式不仅吸气时能够增加氧气吸入量，呼气时排出二氧化碳等气体以及毒素，还能在每次呼吸的时候，带动横筋膜的上下移动，从而对内脏进行一次“按摩”。

由于在此呼吸的过程中可充分吸入氧气，大脑变得更加活跃，从而提高创造力和记忆力，内心会感觉十分安定。尤其在心里感觉混乱的时候，训练此呼吸法，可以立即见效。

1、双膝跪地而坐，双手握住大拇指，紧握拳头，将双臂竖直向上抬起并伸直，用肺部吸满气，再将拳头向下放置肩部。

2、边呼气边将上半身向前趴下，双臂伸直，额头贴在地面上。

3、一边吸气，一边慢慢起身，呼气放松。

Yoga Tip：动作越慢越好。

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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