《美人瑜伽脸部篇》狮子式

无论眼睛大小、鼻子高低，嘴唇厚薄，一张充满光采、红润、饱满、细致而富有弹性的脸蛋，肯定人见人爱。其实很多脸部问题只是没有调养好，黄脸婆不是没有药救，小皱纹也不会摆不平，秉持着一定要美丽的信念，开始努力吧！

每天3-5次，每次最少停留5秒钟，一个月见效。虽然挤眉弄眼，但克使脸部肌肉更紧实。

初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强；动作完成后，脸部的表情要夸大些，效果更显著些。

1、莲花坐姿，以腿盘坐

2、初学者可使用单盘坐姿即可。

3、双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

4、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。

5、收下巴，睁大眼睛，吐气，舌头尽量伸出，像只狮子一样。

6、吐完气，收知头，从鼻孔吸气，还原。

美人功效：

意识放在像狮子般的脸上，想象自己活力十足，虽然有点丑，但做完照照镜子，可真是自然地紧实脸庞。

美人功效：

可美容脸部，防止脸部肌肉松弛下垂，长保青春，亦可增强免疫力，预防扁桃体炎，咽炎和感冒。

脸部穴道按摩：

美人们都知道要睡美容觉；睡眠充足，皮肤才会呈现光滑，红润，富有弹性的感觉，晚上11点前入睡，并且睡足8小时，是不可少的功课。

若睡前能按压脸部，尤其是眼睛周围的穴位，让脸部更放松，睡眠品质与美容效果会更好哦！

1、晴明穴 提神、明目

2、攒竹穴 消除浮肿、疲劳、头疼

3、丝竹穴 消除脸部浮肿

4、瞳子胶 消除鱼尾纹

5、额头穴 消除水肿

6、四白穴 改善青春痘、粉刺

7、迎香穴 改善鼻塞，使双眼清明