“腹有诗书气自华”这句话有一定的道理，但内在美不是女人气质的全部，气质是一个笼统的概念，气质所带来的美感，是与日俱增的，它不会因为时间的流逝而消失;相反的，总是会随时随地的自然流露。
女人的气质是多种多样的，有洒脱大方的，有温柔端庄的，也有妩媚动人的。不过较为上等的女性气质，多数应该是从她们的聪慧表现、高雅与恬静的形象、女性柔美的身材、得体的举止、讲究的衣饰等多方面展现出来的。
站立拉弓式
贴心提示>>
应在充分热身或其他体式之后训练本式，身体关节未打开时慎做此式。
动作步骤>>
(1)山式站立。吸气，将身体的重心放于右脚上,向后弯曲左小腿，左手拉住左脚脚背,抬起右臂与地面垂直,挺直腰背。
(2)呼气。身体及左臂向前、向下与地面平行,眼睛平视前方,同时左手将左腿用力向上拉起,保持好身体的平衡。
(3)吸气,将身体回正,放松四肢。
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强化平衡,提升决断力。
美人吹笛式
贴心提示>>
重心放在站立的那条腿上，不要放在点地的脚尖上。
动作步骤>>
基础站姿站立于垫子上；屈双肘，肘尖向右，双手成吹笛状，向后扩展。将右脚从左脚前跨过，两腿交叉，左脚脚尖点地。
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塑造女性柔美特质。
