英文版详细的瑜伽体式剖析

你是否在每天训练瑜伽呢？是跟着你亲爱的瑜伽老师还是自己看着视频训练？这些都不重要，重要的是你是否掌握了瑜伽真正的精髓，只有正确的训练瑜伽，你才能看到和感受到身体美妙的变化哦！

下面这两个动作，看看你哪里出错了？

1、大拜放松式

该瑜伽体式要求：臀部坐向脚后跟，额头触地，背部放松，手臂向前伸展放松。

这个动作有利于舒展后背部，血液流通 ，放松肌肉和神经。

2、猫式弓背

该动作的要求，背部要拱起，头部看向肚脐，胯部要于膝盖成90杜，看看你做到了吗？

3、猫式腰部下压

抬起你的臀部，让你的腰部下压，抬头看向天花板，再继续仔细观察其他标注箭头的地方，你和她做的一样吗？

4、骑马式

该体式看起来和战士式一样，但是不同的是，膝盖和小腿部完全着地，你是不是膝盖部分抬起了呢？

5、瑜伽战士三式

手臂和右脚保持在一条直线上，眼睛看向手指的方向，腿部保持直立。颈部放松。

6、简易坐姿

这个姿势是不是很简单，随便一坐放松就行了？可不是这么简单哦！

首先臀部要坐于你的脚踝上，两手放松放于大腿部，头部保持抬起！具体的不多说了，看图为硬道理。