母亲节即将来临，这期 我们带大家训练双人瑜伽，大家不妨揪妈妈或是姐妹们一起训练，不但可促进健康，更可增加彼此情感，一起沈浸姐妹淘的幸福时光。
1、 面对面坐下，左脚弯曲，右脚伸直抵住伙伴左小腿以稳定其骨盆，互握住对方的手臂预备。
2、 主要训练者慢慢往前倾，身体像是要对摺一般，此时会感觉到伸直的右腿后侧有点酸酸紧紧的，伸展到个人的极限即可，停留伸展叁个吸吐，慢慢起身回到预备式。
3、 互换角色训练，刚才前弯的同学，换成往后躺，同时引导伙伴前弯，停留伸展叁个吸吐后还塬，持续重覆进行几个回合。
双人训练中当我们帮助伙伴伸展时，请勿操之过急，记得多沟通放慢进行的节奏，再逐渐加深训练强度与停留时间，如同我们爱惜自己的身体一样，也要能尊重对方身体的极限，祝福大家健康美丽！
