风帆式矫正胸形

风帆式矫正胸形

难易指数:★★★☆☆

作用

扩展胸部，紧实胸部肌肉，增强b肺功能，解除疲劳。

拉伸腿部、腹部、肩部和手部，让身体线条变得更柔美、修长。

1取跪立姿势，眼睛平视前方，双臂自然垂于体侧。

2双手从两侧抬起，水平伸展至与肩平行，同时向前方伸直左腿。

3吸气，双臂带动身体向后侧倾斜，让右手掌轻轻按住右脚掌。左臂向上伸展牵拉胸部，保持姿势20秒钟。换另一侧重复训练。重重复3一5次。

提示

训练时不要向前推髓二要m寺弯曲的大腿和小腿垂直。