半蝗虫式紧急塑腰

半蝗虫式紧急塑腰

难易指数:★★★★★

作用

锻炼腹肌、臀nn背部肌肉群，对打造柔韧丰满的肢体曲线很有帮助。

刺激及按摩了腹内各器官，能增强体内消化系统循环，有助排便。

1俯卧在垫面上，双手置于体侧，掌心朝上，双腿并拢伸直，下巴贴地。

2双手握拳，并将拳头放在腹部下方，腹部用力，上半身保持不动，将右腿向上抬高，左腿贴在垫子上不动。保持20秒，放下右腿.抬高左腿。

3保持上半身不动，双拳始终藏于腹部下方，尽力抬高双腿。

乐活提示

腿部放回地面时，应缓慢有序地落下，不要瞬间松开全身肌肉以免扯伤腰部。

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消除胃胀的简单方法

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步行减肥：如何通过步行减肥

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喝减肥汽水会危害健康吗？

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含糖饮料，与这些癌症相关的“坏”碳水化合物

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压力可能会导致头痛

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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附件炎能久坐吗？

导读：附件炎是常见的一种妇科疾病，长期坐着的女性更容易患上附件炎，所以附件炎患者是不能久坐的。为什么附件炎不能久坐因为整日坐着工作的人是很容易得附件炎的，因为当人体长时间坐着的时候人体下半身的血液循环就会变差，相应的下半身的器官功能也会受到影响，从而出现一

饺子怎么吃黄瓜馅

黄瓜不仅酥脆爽口，还含有大量的维生素和微量元素，营养丰富，能有效补充人体所需的营养，对人体起到积极有效的作用。普通的凉拌黄瓜，或者和其他食材一起炒，黄瓜馅的饺子也是一种美味的烹饪方法。那么，黄瓜馅的饺子怎么才能好吃呢？黄瓜鸡蛋馅饺子的做法：1。新鲜黄瓜洗净

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

计划生育和酵母菌感染之间有什么联系

导读：酵母菌感染是由酵母菌在阴道中过度生长引起的，也称为念珠菌病。念珠菌是引起酵母菌感染的生物。念珠菌通常在阴道中少量存在，但有时会过度生长，从而引起酵母菌感染的症状。感染酵母菌的一个常见风险因素是妇女使用的节育类型。在本文中，我们将探讨为什么某些类型的节

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导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

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