幻椅式矫正胸形
难易指数:★★★☆☆
作用
扩展胸部，增加肺活量，延缓全身器官的衰老。
强健双腿，减少大腿、小腿脂肪。
1山式站立，双腿并拢，调整呼吸.
2吸气，双臂向上伸直，与身体成一条直线，两臂保持平行状态。重复次数:5一8次。
3弯曲双膝，慢慢向下蹲，重心微微向前，感觉自己就像坐在一把椅子上，保持姿势20秒。
4让身体恢复直立状态，休息片刻后增加双膝弯曲幅度。保持姿势20秒。
休息体式
回到初始站姿状态，双手握拳，轻轻敲打按摩腿部，逐步放松全身.
提示
训练这个动作时，应尽量向上伸直手臂，如果手臂不能伸直，运动效果会大大降低。
