球上屈伸推举式矫正胸形
难易指数:★★★★☆
作用
紧实胸部，对纠正胸部下垂等不良胸型很有帮助。
锻炼腰腹部、手臂及大腿外肌肉群，全面提升肌耐力，美化身材曲线。
1取一瑜伽球靠在后背，弯曲双膝，调整呼吸。
2双手扶住瑜伽球，让后背在瑜伽球上寻找最佳平衡着力点.
3保持身体平衡后，让双腿弯曲，小腿始终与地面垂直，伸直双臂与身体垂直，保持身体平衡.保持动作20秒.
4挺直腰背，将向上伸直的双手握成拳，努力体会胸部、后背、腰腹及手臂的紧张感。保持动作20秒。重复次数:3次。
