山式强化根基提高身体稳固性

难易指数:★★★☆☆

作用

★伸展脊柱，矫正腿形，扩张双肩等，提高身体稳固性和平衡力。

★充分滋养和按摩体内神经，使人神清气爽、思维敏捷。

1.双脚并拢站立，伸展所有的脚趾平贴地面。

2.双手下垂，指尖朝地，放置于身体两侧约一拳左右的位置，挺直脊背，膝盖用力带动身体向上提升，并收紧臀部，提拉大腿的后方肌肉，但注意脚后跟不离地.保持姿势30一60秒，调整呼吸，慢慢放松全身。

休息体式

双手轻轻敲打或按摩紧张的大腿，帮助放松腿部肌肉。

重复次数:不限，但尽可能延长每次站立的时间。

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导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

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想长寿吗？少吃可能是关键

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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