蝴蝶式为背部注入新能量

作用

难易指数:★★★★☆

促进下背部、腹部及大腿处血液循环，滋养脊柱的同时减少局部的脂肪堆积。

消除疲劳，矫正驼背，按摩腹腔，改善月经不调引起的痛经等症状。

1端坐在垫面上，挺胸直背，双腿伸直并拢，两臂自然垂于体侧，调整呼吸。

2弯曲双膝，让两脚的脚掌和脚跟贴合。双手握住脚尖，将双脚拉到会阴处。

3吸气，双手握住脚尖不动，上下弹动双膝，直至腿部和腹部感觉疲劳为止。

降低难度

在双膝上下弹动时，要保持腿部靠近会阴不移动。如果在训练时双膝很难保持稳定，可利用瑜伽伸展带束缚住双脚。

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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