花环式的作用：增加头部供血量，滋养面部肌肤，使肤色更健康均匀。通过拉伸锻炼背部肌肉，能有效缓解肩、颈部疲劳。并且可以通过按摩腹腔内脏器，促进骨盆区域血液循环，能滋养子宫，消除便秘和消化不良等症状。
1.双腿双脚并拢，下蹲，吸气，上身微微前倾，双手扶住两膝，眼睛看向前方。
2.呼气，双脚掌贴地，双手经双膝内侧分开膝盖，向下，握住双脚脚踝。
3.上半身继续向下俯身折叠，直到额头点地，保持姿势20秒。
