难易指数:★★★★☆
重复次数:不限,但可尽量延长坐姿时间。
作用
★滋养神经,对稳定身心很有帮助。
★促进骨盆区域血液循环,辅助治疗月经不调或经期腹痛。
1.端坐在垫子上,左腿向前伸直,右腿向内弯曲靠近会阴处。挺直腰背,调整呼吸,双手扶住弯曲的腿。
2.将左腿弯曲,放在右腿脚蹂之上。调整呼吸,让双手成智慧指放在两膝盖上。
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