磨豆式
●美丽功效
1.促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛、腹胀等经期不适症。
2.锻炼腰腹部,减少腰部多余脂肪。
重复次数3次。
step1
坐于垫子上,挺直腰背,吸气,两臂向前平举,双手十指交叉,紧握在一起。
step2
呼气,双臂保持伸直,带动身体以rm为中心画圆,好像在推磨一样。画3一5圈后,身体回到正中,反方向做此动作.
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