缓解女性生理痛的猫式瑜伽伸展

髋关节对女性的生殖系统有直接的影响，长期的生理痛，经期不规律等都有可能是因为髋关节太紧或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系统的问题，千万不要忽略了髋关节周围的及柔软度的重要性。

经常做伸展腹筋的拉筋动作，能带动骨盆及脊椎的律动，增加骨盆腔的血液循环和脊椎柔软度，也可以放松腰背，改善经前症所带来的不舒服。缓解生理期疼痛，还能帮助整个骨盆腔和髋关节放松，对于子宫和输卵管能增加伸展，促进生殖系统的血液循环。

猫背伸展

1、手足撑地呈跪姿

身体呈跪姿，手掌平稳张大放在肩膀的正下方，膝盖位于髋骨的正下方，让身体呈为一个门字型。

2、吸气往上看

从脊椎中心点和骨盆开始拉长，吸气，肚子拉长，头尾延伸往上，眼睛往上看。

3、吐气上背拱起

深深的吐气，感受你肚子用力的往内缩，头部及臀部也往内缩，上背拱起，肩膀远离耳朵，动作重复8次。