缓解颈椎疼痛的脊椎扭转式

颈椎长期处于一种压迫的状态下，最容易劳损，时间久了，血液不循环，腰椎盘突出等疾病就缠身了，我们很多人并没有意识到要锻炼身体，所以只能任有身体状况发展，既然这样不如就利用空闲的时间来缓解一下这种压力，做做几个动作就能让你健康，为啥不做呢？

动作要领：

1、身体站立，两脚并拢，将你的双臂高举，双手合十。身体在一条直线上。

2、将双臂放于胸前，保持合十的状态，两臂与地面保持平衡，吐气，两腿下蹲。

3、下半身保持不变，上半身向右上方扭动，眼睛看下约45度天花板。

4、还原位置，向反方向进行。

注意：保持两腿要夹紧。

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女性卫生用品是否真的导致更高的感染风险？

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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