在许多人的心目中冥想是十分神秘的。而有经验的瑜伽师却说:冥想就像睡觉，它是自发的，你就是你自己的老师，每一个人都能学习冥想，都能进人冥想状态。现代人的精神压力越来越大，冥想是一种很好的精神减压方式。冥想可以提高人集中精神、控制自身意识以及调节身心的能力，从而帮助人们实现内心更为平静、祥和的状态，因此，冥想是真正意义上的“寻找自我，认识自我”的方式。
人们在很多时候也能感受到内心的平静，但这种“平静”维持的时间总是很短，我们的思绪总是被“过去”和“将来”干扰，而忽略了最珍贵的“现在”，因此现代人总是觉得自己疲惫不堪，而不知道带走我们精力的正是我们现在无法把握和预测的“过去”和“将来”。人们总是被各种各样的烦恼困扰着，而这些无穷无尽的的烦恼来自人们无穷无尽的各种欲望，人们总在想尽办法让自己得到快乐、得到享受，但一旦这种快乐和享受实现之后，就又产生了新的欲望和新的烦恼。例如，你一直渴望买一辆自己喜爱的车子，终有一天你拥有了这辆漂亮的车子，体会到风驰电掣的快乐感觉，你觉得满足而骄傲，可是随着时间的推移，这种快乐感会变得越来越少，随之而来的是新的烦恼:你担心车子被损坏。甚至是你想得到更高的位置，你的各种烦恼又随之而来，没完没了。因此，只要人们的欲望没有终止，就会有数不尽的烦恼，内心便无法得到安宁。冥想能带给人内心的平和与安宁，它能让我们用心体会“现在”，感受“现在”，珍惜“现在”。闭上眼睛，你会发现一个全新的世界，你将洞察、探索自己内心深处最真实、最奥妙的一面。许多人认为瑜伽冥想是瑜伽训练中最高级的部分、是一般人很难达到的境界。但只要你真正开始最初瑜伽冥想的训练，你就会发现冥想并不神秘，你能找到内心最平静最幸福的感觉，好好珍惜和过好现在的每一分每一秒。
在进行瑜伽冥想时应遵循以下原则:
(1)选择一个专门的地方来训练，这样可以帮助你找到安宁感。易于进人瑜伽冥想的状态。
(2)选择一个固定的时间—清晨和傍晚比较理想。
(3)利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
(4)坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上。
(5)在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。
(6)让你的呼吸有规律地进行—先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
(7)建立一个有节奏的呼吸结构。
(8)当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
(9)安静下来之后，让意识停留在一个固定的目标上面。
(10)利用你选择的冥想技巧进人冥想状态。
(11)在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫，让游离的状态继续自然地存在。
(12)经过一段时间的训练，游离的思想状态会慢慢消失，最终进人纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。
