所有训练过流瑜伽的人都这样说，流瑜伽比一般的瑜伽训练要累，因为它要求瑜伽动作的连贯性，所以对于一般初学者或者新手来说有点难度，节奏比较快，不喜欢慢慢悠悠，缓慢的动作，所以相对来说流瑜伽快，具有活力，适合教练们或者中级以上的瑜伽训练者训练。
我们举个例子：连接：战士一（右脚前）5个呼吸停留，呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬，吸气-抬头右脚掌踩地左脚前移，呼气-直立身体，吸气-手臂伸展战士一（左脚前）。呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬。
