俗话说:没有规矩，不成方圆。即使是训练简便、对场地和设备无太高要求的瑜伽.也有一些规则需要训练者遵守。
一、 瑜伽训练，心态比装备更重要
即使没有专业的瑜伽装备，平和的心态一样能够带来好的训练效果。因为瑜伽讲究“以动养静、以静养心”，通过伸展活动身体，再加上内心的调理，便能达到天人合一的最佳境界。即使拥有好的装备，没有良好的心态，虽然能够完成动作，但无法给身体带来好的调理。所以在瑜伽训练时，好的心态最重要。
二、 不仅追求动作的极致，更应照顾身体的舒适度
瑜伽初学者不要一味为了追求动作的美感而去拼命牵拉身体.应设立循序渐进的目标，通过训练让身体变得柔软灵活。每个人伸展的程度不同，但只要伸展到自我感觉舒适的位置，就达到了锻炼的效果。否则.错误的瑜伽追求不仅会拉伤身体，更容易挫伤瑜伽训练者的积极性。
三、 选择瑜伽体式应因人而异、量力而为
瑜伽虽然是一项非常安全的运动，但如果不注意训练规则，也可能会导致身体出现不适。身体有旧伤或做过大手术的人，训练瑜伽前最好先征求医生的意见;患有感冒、头晕等疾病，或正值经期的女性，应避免倒立、上下折叠身体及伸展腹部等动作;有高血压、颈椎等病症的人，不宜训练高难度向后弯曲及屏息的动作，以免对身体造成伤害。
