瑜伽作为一种时尚优雅的运动，其呼吸有道，让人集中意念;其体式有方，能调整曼妙身姿;其冥想有术，可尽意放松身心，从而用舒缓得当的方式让我们达到身心合一的境界.
瑜伽的体式看起来柔和舒缓，但实际上在伸展、拉伸筋骨的过程中，对身体能量的消耗程度却不容小觑.另外、瑜伽是一个长期的运动体系，需要坚持不懈地训练，才能达到想获得的效果.所以训练瑜伽，应该走“自知自觉”的路线，循序渐进、量力而行，逐渐实现瘦身的梦想.所以，每次训练瑜伽，我们不应一开始就急于做出高难度的动作，而首先应该让身体热起来.只有充分热身，调动起每个细胞的活力与能量，我们的身体才不会因筋骨、肌肉起初过于僵硬而受伤.瑜伽热身动作都很基础，好学易练，能够有效促进我们全身血液循环，帮助调整不正确身姿，增强关节与韧带弹性，让浑身舒畅自如.
