4步简单的瑜伽动作，让你high不停

第一步：

1、站立在旁边，让肩膀保持彻底的放松，双臂和双手自然的下垂，身体直立，眼睛要记得看向前方。

第二步：

1、将右脚抬起，放在杆上，这个时候膝盖不要弯曲。

2、右手放在左边的腰部，要轻轻的。

3、注意正确的呼吸法，深深的吸口气，将你的左手缓缓的抬高，这时候我们一边缓缓的吐气，一边将你的身体向右侧弯曲，如果你的韧性比较好的话可以抓住脚趾哦！

第三步：

1、这个时候再将你的上半身往左上方慢慢的转向天花板，盯着天花板想象着你在看一道美丽的风景线。

2、保持这个动作停留30秒，深深的呼气深深的吐气。

第四步：

1、吸气，慢慢的将上半身还原到位置。

2、闭上眼睛，深深的呼气吐气一分钟。

其实锻炼身体就是这么简单，每天10-30分钟的时间就可以达到很好的效果哦！

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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