川字腹肌，让你成为“腰”精

川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。川字腹肌看起来像马甲，因此也叫马甲线。

女生要想有川字腹肌，要在降低身体脂肪含量（脂肪含量控制在20%左右）的同时，还必须得有较为明显和强健的腹部肌肉。

下面几个动态健身，可以运用在瑜伽瘦身中，将柔软和力量充分结合在一起吧！

弯曲手臂，将双手紧贴头部，两腿做蹬自行车式，来回做10次

双手抱头，两腿并拢，将膝盖尽量的靠近胸部

两腿并拢弯曲，头部抬起，将两手臂向腿部伸展

两腿并拢，弯曲与地面平行，双手抱头抬起，进行10次

两腿并拢，向上抬起，带动臀部一起，进行30秒

就像瑜伽的船式一样，不过不同的是两手臂尽量靠向腿部

臀部靠近地面，用一只手支撑地面，能够让腹部更有力量

这个时候可以稍微放松一下，运用腹部的力量，将双腿放松