四式回春瑜伽 永葆青春不是梦

lulu老师可以说是瑜伽天后，最近她在节目中又分享了自己的4式回春瑜伽，变瘦同时还变美，是想要永葆美好身材和青春靓丽脸蛋的女性朋友们的法宝。大家快来学学吧。

1、仰望式

训练步骤：

A.身体下趴，腹部着地脸朝下，双脚伸直微微张开，手掌着地五隻手指张开，手肘轻靠身体。

B.吸气，延长脊椎，双手撑地，头部往上、带动上半身上扬。

C.吐气，上半身慢慢回到地板，重复3～5次。

2、猫式

训练步骤：

A.膝盖跪地，双手撑地，身体呈ㄇ字形，预气预备。

B.吐气，尾椎内卷，腹部内收，背部拱起，下巴靠近锁骨。

C.吸气，双手手掌心撑地，背部向前延展，眼睛看前方。

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吃药能延缓衰老吗？

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低碳水化合物饮食可能通过促进卡路里燃烧而起作用

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最好的健康茶

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叫一顿快餐，您不容易被暴饮暴食

导读：一项新的研究表明，将某些食物标记为膳食而不是零食可以减少暴饮暴食。这项研究包括80人，他们被要求吃面食，这些面食要么是小吃（用塑料叉子从塑料锅里站起来吃），要么是一餐（用金属叉子从陶瓷盘里坐在餐桌上就餐）。吃完饭后，参与者被邀请对其他食物进行味觉测试，

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香水过敏怎么办

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步行减肥：如何通过步行减肥

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记忆力差吃什么食物好

导读：记忆力减退是让人很烦恼的一件事，日常生活中哪些食物有助于提高大脑记忆力呢？对于很多年轻人来说，日复一日重复的做着差不多的事情，记忆力没有得到锻炼导致记忆力衰退，像上学的时候由于需要背诵的课文比较多，记忆力经常得到锻炼就没有什么感觉。记忆力不好会影响工

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最佳减肥饮品：柠檬黑咖啡

导读：黑咖啡和柠檬是减肥，护肤等方面的不寻常但很好的组合。阅读下面的详细信息。不再需要普通的牛奶咖啡！这是您必须采取的措施，以在锁定期间将体重保持在适当的位置。如果您执行减肥任务，牛奶就是敌人。除了治疗宿醉，黑咖啡还可以帮助减轻体重。另一方面，柠檬中富含维

消除胃胀的简单方法

导读：胃胀的感觉？发现导致腹部肿胀的一些令人惊讶的原因，以及使自己感觉更像自己的解决方案。要么牛仔裤缩紧，要么肚皮长大，很可能是后者。您正在正确地锻炼和饮食，那么腹胀怎么了？有时罪魁祸首很明显（你好，荷尔蒙和昨晚的墨西哥卷饼！），但其他时候则是你的健康习惯

附件炎能久坐吗？

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女性卫生用品是否真的导致更高的感染风险？

导读：在任何药店中，女士的个人护理通道都将提供各种各样的私密卫生产品-从温和的清洗到湿纸巾，可满足您的移动需求。我们会定期使用这些产品，但是它们可能会造成伤害吗？市场研究表明，仅今年这一年，美国女性卫生用品销售收入就达到了27.29亿美元。对于大多数女性来说，某

腰间盘是怎么引起的该如何预防

导读：在日常生活中我们应该怎么预防腰间盘的形成，做什么运动可以预防和治疗腰间盘？应该如何避免腰间盘突出？引起腰间盘的原因首先是因为交通事故、工伤事故等使脊柱受到损伤。一般人过了30岁以后，脊椎就开始退化，椎间盘通常不再柔软，里面的胶状物质会变干，脊椎外围变得

全谷物食品可以帮助您保持苗条

导读：一项新的研究表明，转向全谷物食品可能有助于控制体重，就像每天轻快地步行30分钟一样。研究作者J. Philip Karl解释说，全谷物似乎可以降低人体在消化过程中吸收的卡路里数量并加快新陈代谢。他是一名营养科学家，在博士学位期间从事这项研究。波士顿塔夫茨大学营养专业

咖啡对您的影响可能比思想更大

导读：咖啡与许多健康益处息息相关。现在，一项小型研究表明，每天的Java习惯可能比人们想象的更广泛地影响人体的新陈代谢。这项针对47位成年人的研究发现，每天大量喝咖啡 -每天四到八杯-会改变100多种代谢产物的血液水平。这是指在进食或饮水后会发生变化的多种化学物质。研

证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

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摄取好的脂肪有什么好处

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导读：如果您认为从糖类转换为无卡路里的甜味剂可能会帮助您变得更健康，体重减轻，请三思。根据德国研究人员对56项涉及成年人或儿童的研究数据进行的研究后得出的结论，经过多年的研究，仍然只有非常微弱的证据表明，无热量的甜味剂可能是有益的。研究人员研究了各种健康状况

压力可能会导致头痛

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流行果汁中发现的重金属

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“适量”的碳水化合物可以帮助您更长寿

导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

快餐提供的卡路里超过数十年

导读：今天的快餐爱好者正在点餐，这些菜单变得越来越容易发胖。一项新的研究发现，在过去的三十年中，美国最受欢迎的快餐店的部分规模急剧增加。波士顿大学健康与康复科学学院的副教授梅根麦克罗里（Megan McCrory）说，结果，快餐产品中的卡路里和过量的钠也增加了。McCror

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

促进健康的最佳食品

导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

计划生育和酵母菌感染之间有什么联系

导读：酵母菌感染是由酵母菌在阴道中过度生长引起的，也称为念珠菌病。念珠菌是引起酵母菌感染的生物。念珠菌通常在阴道中少量存在，但有时会过度生长，从而引起酵母菌感染的症状。感染酵母菌的一个常见风险因素是妇女使用的节育类型。在本文中，我们将探讨为什么某些类型的节
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