手臂上的“拜拜肉”是不是让你很烦恼?如何才能够瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”?是不是对自己的胸部很不满意,想拥有丰满胸部?丰胸瑜伽动作教法,简单三部曲,一次满足你两个愿望,瘦身丰胸两不误。
可以美化锁骨、紧实胸大肌,纤细胸背线条!
1、简易开胸式瑜珈
1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。
2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。
3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。
4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。
紧实手臂内侧的肌肉群,让蝴蝶袖确实掰掰!