Aronia浆果对健康有哪些好处？

导读：Aronia是一种北美原产的灌木，现在在东欧生长。“ Aronia”通常是指在灌木上生长的浆果。这些Aronia浆果因其尖锐的口干效果而被称为苦莓。

Aronia浆果可以单独食用，也可以用作食品的成分，例如派，果汁和茶。据说浆果具有许多健康益处，包括抗癌特性。

拟议中的许多有益于健康的养蜂业与其称为多酚的高养分含量有关。2015年《食品技术与生物技术》杂志上的一篇评论指出，先前的研究发现，阿罗尼亚具有143种植物中最高的多酚含量。

在本文中，我们研究了氩气可能对健康产生的一些好处，并提供了证据。我们还检查了它们的营养成分以及如何将它们包含在饮食中。

Aronia的健康益处

阿罗尼亚（Aronia）浆果也被称为苦莓，是北美洲的原生植物。

抗癌作用

一个2004年的研究看着葡萄，阿尼亚，并在防止增长越橘提取物的作用结肠癌。研究发现，尽管所有提取物均能抑制癌细胞的生长，但阿罗尼亚的作用最强。

一个2009年的研究发现，野樱莓提取物有助于减少有关细胞损伤乳腺癌。该研究的作者得出结论，已证明了该植物提取物对患有乳腺癌的人具有保护作用。

抗糖尿病作用

研究似乎支持阿罗尼亚的抗糖尿病作用。一个大鼠2015的研究发现，野樱莓提取物有助于增强免疫系统，减少炎症相关的糖尿病。

一个2012的研究，寻找胰岛素抵抗大鼠，发现，野樱莓提取物打胰岛素抵抗在几个层次上。该结果可能使其成为预防糖尿病发展的有效辅助手段。

一项2016年的研究发现，血糖水平和肥胖症受到Aronia的积极影响。

器官健康

一个2016年的研究看着阿尼亚果汁对大鼠肝损伤的作用。研究人员发现，这种果汁可以减轻肝脏损害的严重程度和症状。

2017年的一项类似研究还发现，Aronia汁对大鼠肝损伤具有保护作用。该研究的作者认为，这种作用可能是由于Aronia 的抗氧化活性所致。

2017年的另一项啮齿动物研究发现，阿诺尼亚汁有助于减轻胃壁受损大鼠的症状严重程度。研究表明，在这种情况下，无花果的好处可能是由于它提高了粘液的产生以及对抗氧化应激的能力。

动脉和血管健康

一个2015年的研究发现，野樱莓可以预防冠心病。人们认为Aronia可以防止动脉内形成的斑块。刺槐和越橘提取物均有助于松弛组织，从而改善血液流动。这很重要，因为许多心血管疾病会导致动脉硬化并降低血管舒张能力。这也可能意味着血压下降。

测试的三种提取物中，阿罗尼亚的功效最强。研究人员得出结论，这些提取物在治疗血管疾病方面可能具有重大益处。

一个2013的研究支持了这些发现。研究人员发现，无烟植物可以有效降低血压，并可能有助于抵抗动脉高压。

营养信息

正如评论所指出的那样，阿罗尼亚的具体营养平衡会因其生长和制备方式而异。该评论列出了诸如收获日期和浆果生长地点等因素。

像其他浆果一样，Aronia也富含营养。该评论建议的一些营养细节包括：

维生素 C：每千克137-270毫克（mg / kg）、叶酸：200毫克/千克（μg/ kg）、维生素B-1：180μg/ kg、维生素B-2：200微克/千克、维生素B-6：280微克/千克、烟酸：3,000μg/ kg、泛酸：2,790μg/ kg、生育酚：17.1毫克/千克、维生素K：242微克/千克。

矿物质

钠：26毫克/千克、钾：2,180 mg / kg、钙：322毫克/千克、镁：162 mg / kg、铁：9.3毫克/千克、锌：1.47 mg / kg、所有重量均为新鲜时浆果的重量。

如何在饮食中加入阿罗尼亚

可以将Aronia浆果添加到松饼，饼干和葡萄酒中。他们也可以榨汁。人们可以吃多种形式的阿罗尼亚浆果，包括新鲜和果汁。

它们还可以用作烘焙食品和其他食谱中的成分，也可以通过各种饮食补品以提取物的形式服用。

可以使用Aronia的食物和饮料包括：

松饼、派、饼干、葡萄酒、果酱、茶、果汁。

可能的风险和副作用

Aronia 通常具有锋利的，令人垂涎的品质。这对于某些人来说可能不愉快，但不太可能带来任何健康风险。

尽管有些人可能对Aronia过敏，但似乎没有任何有据可查的证据证明与食用Aronia有关的特定风险或危害。

Aronia是一种营养丰富的食品，包含多种维生素和矿物质，包括锌，镁，铁和维生素C，B和K。

具体的营养价值将根据植物的生长和制备方式而有所不同，因此应单独调查每个品牌。研究表明，在对抗某些癌症的生长以及对身体的相关损害方面，阿龙尼亚可能具有重大的健康益处。

Aronia在胰岛素和改善免疫功能方面也似乎具有明显的积极作用。这些影响对糖尿病或糖尿病前期患者尤其有价值。研究人员认为，无花果浆果可能对肝脏有保护作用，并有助于减轻症状和与胃部疾病有关的损害。

最后，阿龙尼亚似乎在降低血压和帮助血管松弛方面是有效的。一些研究人员认为，它可能是治疗血管疾病的有用工具。尽管口干是食用的常见副作用，有些人可能会感到不愉快，但似乎没有任何有据可查的证据证明与Aronia有关的健康风险。导读：Aronia是一种北美原产的灌木，现在在东欧生长。“ Aronia”通常是指在灌木上生长的浆果。这些Aronia浆果因其尖锐的口干效果而被称为苦莓。

Aronia浆果可以单独食用，也可以用作食品的成分，例如派，果汁和茶。据说浆果具有许多健康益处，包括抗癌特性。

拟议中的许多有益于健康的养蜂业与其称为多酚的高养分含量有关。2015年《食品技术与生物技术》杂志上的一篇评论指出，先前的研究发现，阿罗尼亚具有143种植物中最高的多酚含量。

在本文中，我们研究了氩气可能对健康产生的一些好处，并提供了证据。我们还检查了它们的营养成分以及如何将它们包含在饮食中。

Aronia的健康益处

阿罗尼亚（Aronia）浆果也被称为苦莓，是北美洲的原生植物。

抗癌作用

一个2004年的研究看着葡萄，阿尼亚，并在防止增长越橘提取物的作用结肠癌。研究发现，尽管所有提取物均能抑制癌细胞的生长，但阿罗尼亚的作用最强。

一个2009年的研究发现，野樱莓提取物有助于减少有关细胞损伤乳腺癌。该研究的作者得出结论，已证明了该植物提取物对患有乳腺癌的人具有保护作用。

抗糖尿病作用

研究似乎支持阿罗尼亚的抗糖尿病作用。一个大鼠2015的研究发现，野樱莓提取物有助于增强免疫系统，减少炎症相关的糖尿病。

一个2012的研究，寻找胰岛素抵抗大鼠，发现，野樱莓提取物打胰岛素抵抗在几个层次上。该结果可能使其成为预防糖尿病发展的有效辅助手段。

一项2016年的研究发现，血糖水平和肥胖症受到Aronia的积极影响。

器官健康

一个2016年的研究看着阿尼亚果汁对大鼠肝损伤的作用。研究人员发现，这种果汁可以减轻肝脏损害的严重程度和症状。

2017年的一项类似研究还发现，Aronia汁对大鼠肝损伤具有保护作用。该研究的作者认为，这种作用可能是由于Aronia 的抗氧化活性所致。

2017年的另一项啮齿动物研究发现，阿诺尼亚汁有助于减轻胃壁受损大鼠的症状严重程度。研究表明，在这种情况下，无花果的好处可能是由于它提高了粘液的产生以及对抗氧化应激的能力。

动脉和血管健康

一个2015年的研究发现，野樱莓可以预防冠心病。人们认为Aronia可以防止动脉内形成的斑块。刺槐和越橘提取物均有助于松弛组织，从而改善血液流动。这很重要，因为许多心血管疾病会导致动脉硬化并降低血管舒张能力。这也可能意味着血压下降。

测试的三种提取物中，阿罗尼亚的功效最强。研究人员得出结论，这些提取物在治疗血管疾病方面可能具有重大益处。

一个2013的研究支持了这些发现。研究人员发现，无烟植物可以有效降低血压，并可能有助于抵抗动脉高压。

营养信息

正如评论所指出的那样，阿罗尼亚的具体营养平衡会因其生长和制备方式而异。该评论列出了诸如收获日期和浆果生长地点等因素。

像其他浆果一样，Aronia也富含营养。该评论建议的一些营养细节包括：

维生素 C：每千克137-270毫克（mg / kg）、叶酸：200毫克/千克（μg/ kg）、维生素B-1：180μg/ kg、维生素B-2：200微克/千克、维生素B-6：280微克/千克、烟酸：3,000μg/ kg、泛酸：2,790μg/ kg、生育酚：17.1毫克/千克、维生素K：242微克/千克。

矿物质

钠：26毫克/千克、钾：2,180 mg / kg、钙：322毫克/千克、镁：162 mg / kg、铁：9.3毫克/千克、锌：1.47 mg / kg、所有重量均为新鲜时浆果的重量。

如何在饮食中加入阿罗尼亚

可以将Aronia浆果添加到松饼，饼干和葡萄酒中。他们也可以榨汁。人们可以吃多种形式的阿罗尼亚浆果，包括新鲜和果汁。

它们还可以用作烘焙食品和其他食谱中的成分，也可以通过各种饮食补品以提取物的形式服用。

可以使用Aronia的食物和饮料包括：

松饼、派、饼干、葡萄酒、果酱、茶、果汁。

可能的风险和副作用

Aronia 通常具有锋利的，令人垂涎的品质。这对于某些人来说可能不愉快，但不太可能带来任何健康风险。

尽管有些人可能对Aronia过敏，但似乎没有任何有据可查的证据证明与食用Aronia有关的特定风险或危害。

Aronia是一种营养丰富的食品，包含多种维生素和矿物质，包括锌，镁，铁和维生素C，B和K。

具体的营养价值将根据植物的生长和制备方式而有所不同，因此应单独调查每个品牌。研究表明，在对抗某些癌症的生长以及对身体的相关损害方面，阿龙尼亚可能具有重大的健康益处。

Aronia在胰岛素和改善免疫功能方面也似乎具有明显的积极作用。这些影响对糖尿病或糖尿病前期患者尤其有价值。研究人员认为，无花果浆果可能对肝脏有保护作用，并有助于减轻症状和与胃部疾病有关的损害。

最后，阿龙尼亚似乎在降低血压和帮助血管松弛方面是有效的。一些研究人员认为，它可能是治疗血管疾病的有用工具。尽管口干是食用的常见副作用，有些人可能会感到不愉快，但似乎没有任何有据可查的证据证明与Aronia有关的健康风险。