背部最能暴露女人的年龄，也很影响身材的美观，下面是五个简单的瑜伽背部瘦身动作教学，能够有效的帮助塑造美背哦！
1、坐地式瑜伽
首先从简单热身开始，盘腿调整好坐姿，然后吸气的同时双掌十指交叉，握成拳头抵住下巴，慢慢的向后推动，使后脑勺向后仰。呼气的时候双手十指交叉放在后脑勺，帮助颈部向下垂。
2、虎式瑜伽
跪地，双手自然宽着地，臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。吸气的同时，一腿离地，背部上供，头与后腿贴近。呼吸的同时，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。交换动作坚持每个十五秒以上。
