黄瓜水对健康有哪些好处？

导读：黄瓜水具有许多潜在的健康益处，包括保湿，减肥，降低血压和皮肤健康。它易于制造，并且是流行的含糖维生素水的绝佳替代品。

黄瓜水是一种便宜，快速，美味的喝水和享用水的方式。黄瓜含有多种维生素，抗氧化剂和其他营养物质，有助于预防各种疾病，包括癌症和糖尿病，以及保持骨骼，皮肤和肌肉健康

以下是黄瓜水的一些好处：

补水

保持水分对整体健康至关重要。根据美国农业部（USDA）的数据，人体需要足够的水才能正常运作并维持整体健康。女性每天需要喝2.2升（9杯）水，男性每天需要喝3升（13杯）水。

当人们大汗淋漓，运动或由于生病或高温而流失水分时，其对液体的需求可能会增加。喝黄瓜水会影响一个人每天的饮水量，黄瓜会增加额外的风味，以滋润味蕾。

减肥

含糖汽水，果汁和运动饮料的卡路里和糖分很高。另一方面，黄瓜水的卡路里几乎为零。它可以使人享受调味饮料而不会增加空卡路里。

此外，有些人可能会因饥饿而感到口渴，并在只需要一杯水的情况下吃零食或暴饮暴食。感到饥饿时，先喝一杯黄瓜水，看看饥饿感是否消失。

适当地补充水分也可以帮助一个人饱腹，避免不必要的零食。

抗氧化剂

黄瓜含有抗氧化剂，有助于防止细胞受损。氧化损伤可导致各种疾病，包括癌症，糖尿病和心脏病。抗氧化剂有助于防止和延缓氧化应激对细胞的伤害。

黄瓜富含抗氧化剂和其他营养物质。通过将它们添加到水中，它们使一杯水更具营养且富含抗氧化剂。

黄瓜富含以下抗氧化剂：

钙、镁、钾盐、磷、维生素A、维生素K、血压。高钠低钾的饮食会导致高血压，因此在饮食中加入钾可能有助于降低血压。

黄瓜是钾的极好来源，使黄瓜水成为向体内添加更多钾，创造更好的钠钾平衡以及降低血压的好方法。

预防癌症

黄瓜富含类黄酮，可能有助于抗击癌症。根据发表在“癌症研究杂志”上的2012年研究，黄瓜中发现的饮食中黄酮类固醇可能减缓前列腺癌的进展。

肌肉健康

钾是肌肉能量的关键，可以帮助肌肉恢复。黄瓜是钾的良好来源，因此对于活跃的人和肌肉酸痛的人来说，黄瓜水是不错的选择。

健康的皮肤

适当的补水可以帮助身体排出毒素，保持皮肤健康。黄瓜还富含维生素B，可帮助治疗痤疮和其他皮肤问题。

骨骼健康

黄瓜中维生素K含量高。维生素K 对帮助人体形成蛋白质以制造健康的骨骼和组织至关重要。它可以增加骨骼强度，减少骨折，并有益于骨质疏松症患者。

如何使黄瓜水

添加柠檬片可使黄瓜水更可口。试试这个黄瓜水食谱：

配料：8杯水、2个黄瓜，切成薄片、？茶匙海盐。

将切好的黄瓜和盐倒入一个大的水罐或罐中、倒入水中搅拌均匀、覆盖并冷藏至少4小时或过夜、保持水冷藏、加冰或不加冰、3天内喝完、使黄瓜水更具风味、尝试在黄瓜水中添加以下任何成分，以使其更具风味，同时保持相同的益处：

柠檬、青柠、橘子、薄荷小树枝、罗勒叶、瓜、柠檬草的茎、生姜、新鲜树莓或其他浆果、菠萝。

黄瓜水是一种非常补水的饮料。它具有许多潜在的健康益处，包括减肥，降低血压，帮助骨骼健康和改善皮肤健康。导读：黄瓜水具有许多潜在的健康益处，包括保湿，减肥，降低血压和皮肤健康。它易于制造，并且是流行的含糖维生素水的绝佳替代品。