身上的多余赘肉总会在夏季突显出来,主要原因之一就是懒。其实,只要你在睡前做做瘦身操,甩掉肉还困难吗?小编推荐的5步骤瘦身操,既可以有效瘦腿,又能提臀,每周坚持训练2-3次,不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦!
下面推荐的5步骤瘦身操,既可以有效瘦腿,又能提臀,每周坚持训练2-3次,不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。
第一步:抬升式
首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;
然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;
用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;
恢复平躺。
第二步:侧抬腿
靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;
要尽可能使身体保持笔直;
将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;
恢复原状,再靠右侧做多一次动作。
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