10个速效瘦身瑜伽动作加倍燃脂

瑜伽是很多人喜欢的运动瘦身方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢？下面分享10个瘦身瑜伽动作，帮你加倍燃脂，越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教法来训练吧。

1、从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。

2、将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。

3、四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直!)，做20次。

10个速效瘦身瑜伽动作加倍燃脂

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咖啡因不是节食者的朋友

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喝减肥汽水会危害健康吗？

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想让晚餐感觉饱吗？尝试豆

导读：豆类和豌豆等豆类食品使人饭后感觉比肉饱。这项研究包括43位男性，他们接受了三种不同的富含蛋白质的膳食，其中以豆类，豌豆或小牛肉和猪肉制成的肉饼为中心。蔬菜馅饼不仅比肉馅更饱满，而且他们的下一顿饭少吃12％的卡路里。丹麦哥本哈根大学的研究人员认为，这表明豆

吃药能延缓衰老吗？

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减肥后如何巩固

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最好的健康茶

导读：茶是全球最受欢迎的饮料之一。真正的茶，比如红茶，绿茶，乌龙茶，从茶树的叶子制成 茶树。凉茶或康乃馨是由多种植物制成的。真正的茶和凉茶都富含促进健康的植物化学物质，并且不含卡路里，因此请毫不犹豫地冲泡一杯。红茶为了制作红茶，茶树的叶子会被擦伤并使其枯萎

叫一顿快餐，您不容易被暴饮暴食

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早餐不是减肥的关键

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长时间久坐对健康的危害

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香水过敏怎么办

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含糖饮料，与这些癌症相关的“坏”碳水化合物

导读：食用大量加工碳水化合物的人-认为休闲食品和糖果-含糖饮料可能面临乳腺癌和前列腺癌的高风险。研究人员说，这项研究是在星期二在圣地亚哥举行的美国营养学会年会上报道的，并没有证明“不良”碳水化合物会引起癌症。但首席研究员Nour Makarem说，鉴于乳腺癌和前列腺癌是

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导读：它是免费的，简单的，并且即使在最繁忙的日程安排中也很容易工作-但是您能从步行中减肥吗？不同于心跳加速的壶铃训练或马拉松式的耐力跑步，步行并不是减肥运动中的主要功能。但实际上，将常规的快步走纳入您的锻炼方案是改变身体成分的简单方法。如果您想通过步行减肥

记忆力差吃什么食物好

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研究限制每天喝酒

导读：一项新研究表明，成年人应将每天的酒精摄入量限制为一杯酒，这低于美国和许多其他国家/地区的饮酒指南。据美联社报道，研究人员警告说，超过一日饮酒限制的成年人比没有成年人的成年人预期死亡的年龄要小。美联社报道，美国现行指南建议女性每周喝酒不超过7杯，而男性每

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消除胃胀的简单方法

导读：胃胀的感觉？发现导致腹部肿胀的一些令人惊讶的原因，以及使自己感觉更像自己的解决方案。要么牛仔裤缩紧，要么肚皮长大，很可能是后者。您正在正确地锻炼和饮食，那么腹胀怎么了？有时罪魁祸首很明显（你好，荷尔蒙和昨晚的墨西哥卷饼！），但其他时候则是你的健康习惯

附件炎能久坐吗？

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女性卫生用品是否真的导致更高的感染风险？

导读：在任何药店中，女士的个人护理通道都将提供各种各样的私密卫生产品-从温和的清洗到湿纸巾，可满足您的移动需求。我们会定期使用这些产品，但是它们可能会造成伤害吗？市场研究表明，仅今年这一年，美国女性卫生用品销售收入就达到了27.29亿美元。对于大多数女性来说，某

腰间盘是怎么引起的该如何预防

导读：在日常生活中我们应该怎么预防腰间盘的形成，做什么运动可以预防和治疗腰间盘？应该如何避免腰间盘突出？引起腰间盘的原因首先是因为交通事故、工伤事故等使脊柱受到损伤。一般人过了30岁以后，脊椎就开始退化，椎间盘通常不再柔软，里面的胶状物质会变干，脊椎外围变得

全谷物食品可以帮助您保持苗条

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咖啡对您的影响可能比思想更大

导读：咖啡与许多健康益处息息相关。现在，一项小型研究表明，每天的Java习惯可能比人们想象的更广泛地影响人体的新陈代谢。这项针对47位成年人的研究发现，每天大量喝咖啡 -每天四到八杯-会改变100多种代谢产物的血液水平。这是指在进食或饮水后会发生变化的多种化学物质。研

证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

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摄取好的脂肪有什么好处

导读：多年来，胖子已经受到了打击。有些脂肪实际上是很好的，您在饮食中需要它们。好的脂肪可以帮助您控制情绪，保持敏锐，抵抗疲劳和控制体重。但是确实存在坏脂肪。它们会导致体重增加并增加患心脏病的风险。在四种主要类型的脂肪中，两种是好脂肪：单不饱和脂肪和多不饱和

无证明无钙甜味剂有助于减肥

导读：如果您认为从糖类转换为无卡路里的甜味剂可能会帮助您变得更健康，体重减轻，请三思。根据德国研究人员对56项涉及成年人或儿童的研究数据进行的研究后得出的结论，经过多年的研究，仍然只有非常微弱的证据表明，无热量的甜味剂可能是有益的。研究人员研究了各种健康状况

压力可能会导致头痛

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流行果汁中发现的重金属

导读：《消费者报告》发现，测试的45种果汁中近一半的重金属含量较高，这可能对儿童和成人构成健康风险。如果有的话，结果只会加剧人们对果汁的关注。德克萨斯大学奥斯汀分校戴尔医学院的儿科学教授史蒂芬艾布拉姆斯（Steven Abrams）医师说：“我认为我们不必说不能给孩子喝

“适量”的碳水化合物可以帮助您更长寿

导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

快餐提供的卡路里超过数十年

导读：今天的快餐爱好者正在点餐，这些菜单变得越来越容易发胖。一项新的研究发现，在过去的三十年中，美国最受欢迎的快餐店的部分规模急剧增加。波士顿大学健康与康复科学学院的副教授梅根麦克罗里（Megan McCrory）说，结果，快餐产品中的卡路里和过量的钠也增加了。McCror

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

促进健康的最佳食品

导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

计划生育和酵母菌感染之间有什么联系

导读：酵母菌感染是由酵母菌在阴道中过度生长引起的，也称为念珠菌病。念珠菌是引起酵母菌感染的生物。念珠菌通常在阴道中少量存在，但有时会过度生长，从而引起酵母菌感染的症状。感染酵母菌的一个常见风险因素是妇女使用的节育类型。在本文中，我们将探讨为什么某些类型的节
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