四式瘦身瑜伽 腰腹大腿一起瘦！

瑜伽一直是深受女性欢迎的瘦身运动，那么，啥样的瘦身瑜伽效果好呢？试试下面的四式瘦身瑜伽动作吧，燃脂甩肉超给力，帮你秒杀多余脂肪。

每周做4次以下的训练，先从右边训练，然后换成左边训练，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。

1、斜向下开腿式瑜伽

伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。

2、半弓式瑜伽

恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。