我们在每个体式训练之前，用一小段时间把注意力集中到自己身体和感觉上，有助于放松神经，凝神聚气，深呼吸感受身体与大脑之间的对话，我们在训练时精神放松很重要，如果你摆脱不了生活当中很多的困扰来干扰你大脑的专注。就想着能令你最开心的事情，不要有坏心情，放松精神，因为你在瑜伽训练大脑放松的过程中是快乐的，不该有任何压力，不需要寻找啥答案，所需要的就是呼吸和伸展身体。渐渐的在潜移默化中，很多问题会被你的喜悦、正能量迎刃而解。
1、祈祷式
动作：双脚自然并拢，或打开与肩部同宽～身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。
功效：集中和宁静思绪。
虽然大部分的瑜伽训练动作看似针对人体和个别部位，但实际每个训练所起到的作用是有益于整个躯体的，经常训练能有效提高肌肉的强度和韧性，增加肌体活力。所以对于瑜伽训练者来说，最重要的就是每个动作就需要有足够的时间和正确的呼吸方式•从而能够深刻体会每一个动作，体式少而精。
