每天一分钟 五式瑜伽为你轻松塑美背

夏季瘦身注重的多半是快捷方便，尤其是对于懒人来说，夏天大家都不太愿意去运动，但是不运动的话如何才能达到瘦身的效果呢，那么小运动就是最适合你的了，瘦身达人推荐每日瘦背部瑜伽运动，一分钟轻松拥有美背。

美背运动小妙招

背部是全身上下最难运动到的地方，但是也是最容易长肉的地方，而冬天不太适合激烈的运动，很多女生也不喜欢做激烈的运动，那么在这个时候如何才能有效快速的瘦身呢？其实只需要瘦身小瑜伽就可以了，简单方便快速，重点的动作并不难，耗时也不长，对于懒人瘦身最适合不过了。

1、瘦背瑜伽：海豚平板式

俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。

2、瘦背瑜伽：勇士三式

双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。