每天10分钟高效瑜伽球瘦身法

瑜伽球的健身神功

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，看似最平常不过的球球，其实能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦！

运动瘦身的有效方式，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条

比瑜伽更具有趣味性，锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性

舒展身体的运动，避免肌肉酸痛，具有按摩作用，促进血液循环

针对腹部，背部，腰部等主要部位，增强四肢和脊椎的承受的耐力

今天给大家带来一组瑜伽球瘦全身的动作教法，每天坚持10分钟，你就可以拥有兼具力量与柔美的线条。Here we go!

1、Slant Supine Punches

锻炼肌群：胸肌、腹外斜肌

臀部和背部靠在球上，当绝不是松垮垮像一滩烂泥一样躺在球上。保持大腿与地面平行、肩膀离开球面，两边各做15个。

2、Frontal Raise waist

锻炼肌群：腹部、核心力量、腿部

脚与臀部同宽，将重力保持在身体两侧。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。