瑜伽排水毒方式 消除身体水肿

有一些小胖妞，胖得快瘦得也快。冬天很胖，但夏天会很快瘦回来。造成这种肥胖的原因并不是脂肪过多，而是身体的代谢不畅，使得身体的水分无法及时排出体外，从而形成浮肿。

1、 犁式

燃脂功效：

消除全身浮肿，有效地减少腰腹部、腿部多余的脂肪，紧致肌肉。

重复次数：2次。

注意：

① 身体回到地面时，应尽可能地缓慢，感觉到脊柱从上到下一节一节触地，动作不应过猛。

② 月经期间不要训练此体式。

③ 双腿向后倒时，颈部切忌旋转。

降低难度：

如果双腿不能触到头部前方的垫面，可以将臂部上抬，将双手支撑于腰上即可，若感到舒适再将双腿慢慢伸直。

2、 肩倒立式

燃脂功效：

加强全身关节的灵活性和柔韧性，有滋养脊柱和按摩身体的作用。

加快下半身的血液循环，减轻双腿浮肿，使双腿更为灵活。

重复次数：2次。

注意：

① 训练过程中，要保持均匀呼吸，并将双腿绷直，下落时动作要缓慢，以免腰部肌肉拉伤；肩膀或颈椎有明显病患的人不宜训练此动作。

② 身体向下放时一定要慢，可以借助手部的力量，慢慢放松、呼气。