唐幼馨教你10分钟大饼脸速变巴掌脸

脸部瑜伽，对脸部肌肉有很好的锻炼效果，它能促进脸部新陈代谢，加速面部的血液循环，使大国脸、方形脸逐渐变成紧致巴掌脸。此外，它还能有效消除脸部浮肿。

1 狮子式

燃脂功效：

恢复脸部和颈部的肌肉弹性，减少脸部和眼角的皱纹。

缓解颈椎弯曲和颈椎刺痛，防治喉头疼痛。

重复次数：3次。

注意：

① 双手、双膝着地时，腰背部尽量挺直，并保持脸部和颈部肌肉处于最紧张的状态。

② 可以将双手手掌的掌根腾空，分开五指，用部分手指撑地，分担一部分身体前倾的重量，锻炼脸部、颈部到手指的肌肉弹性。

2 铲斗式

燃脂功效：

加快脸部血液和淋巴循环，滋养面部肌肤，减少面部脂肪的堆积，美化面部线条。

增加脑部的供氧量，使人头脑清醒，消除疲劳。

重复次数：3次。

3 叭喇狗

燃脂功效：

促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解浮肿，紧致脸部肌肤。

伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。

重复次数：3次。

注意：

上身向前俯冲时，应始终保持双腿延伸，脚后跟紧贴地面，体会腿后方微微被拉伸的感觉。若柔韧性较差，可以微微弯膝盖，感觉坐骨向上即可。