14天“魔术”瘦身瑜伽：第11-12天-目标基础实现

俗话说：一鼓作气，再而衰，三而竭。瘦身计划当然也要一气呵成，不让脂肪在身体内多停留一秒。

这一天可以多做一些有拉伸动作的瘦身瑜伽动作，对于减少赘肉、赶走体内脂肪的“残兵败将”、修复身材曲线效果非常好。

1、 斜板式

流畅全身线条

激瘦原理：

全面消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等全身多个部位的多余脂肪，使身体线条优美、流畅，凸显迷人曲线。

缓解精神压力，改善紧张焦虑的不良情绪，强化免疫系统。

动作：

① 右侧卧，弯曲右臂，右上臂贴地，头部枕在右手掌上，左手放在肚脐前方的地面上。双腿伸直，且交叉脚尖绷紧，使身体呈一条直线。

② 吸气，右手、双脚和腰部同时用力，将右手臂伸直，使身体完全离地，仅靠右手掌和双脚支撑，身体呈一条斜线。

③ 左手慢慢地向上伸展，与右臂呈一条直线，头部向左转动，眼睛望向左手的方向。保持姿势15秒。换另一侧重复动作。

重复次数：

双臂轮换，重复2次。

2、 双角式

打造紧致小巧脸庞

激瘦原理：

加快面部新陈代谢，有效地消除面部水肿，收紧面部肌肉，解决气色晦暗等问题。

挤压腹内器官，强化消化器官的功能；扩张胸部的肌肉，并使手臂得到紧实。

重复次数：6次。