14天“魔术”瘦身瑜伽：第1-2天-身体变得轻松

深呼吸，让你轻松自在地舒展身体；坐、卧、躺，充分燃烧腰腹部脂肪，让你由内而外地拥抱健康；伸展训练，充分舒展关节、拉伸肌肉。14天——低碳环保的古老瘦身秘籍，让你瘦得健康！

与其他运动方式不同，瑜伽无需大量训练就可增强身体的柔韧性和敏捷度，从而使身体对肌肉有最佳控制力。

在训练的第一天，最好借助瑜伽中某些针对基础肌肉群的体式来训练。这不仅可以有效加强基础肌群的耐力，更能调节各个腺体的分泌作用使之趋于平衡，让全身细胞得到激活与新生，同时，有效避免了毒素和脂肪堆积，全面调节身心，为14天快速瘦身奠定一个良好的开端，从而实现快速瘦身的瑜伽动作。

1、 桥式

益肾活血 唤醒瘦身细胞

激瘦原理：

刺激肾脏，促使其排出多余的水分和毒素，缓解全身的水肿问题。

加强肠胃的运动，增加腹部的血液循环，缓解消化不良和便秘。

2、 鳄鱼式

消疲解乏 积蕴精力

激瘦原理：

促进脊柱区域的血液循环，消除身体的疲劳感，恢复神清气爽的精神状态，为身体重新注人活力。

拉伸背部肌肉群，有效矫正脊柱关节的错位现象，让身姿挺拔。

重复次数：2次。

瘦美小贴：

①注意呼吸的频率和节奏是这个体式的重点，通过呼吸让全身处于放松的状态。

②患有肩关节炎、手腕关节炎以及严重背痛的人最好不要训练这个体式。