14天“魔术”瘦身瑜伽：第3-4天-脂肪悄悄燃烧

脂肪之所以会积累，是因为人体的代谢速度跟不上脂肪生成的脚步。摄食过多垃圾食品、运动量锐减、身体体质每况愈下等，都会导致体内“积蓄物”越来越多，继而引发便秘等毒素危害，妨碍身体各器官的正常活动，让脂肪的消耗速度变慢。小编介绍三招瑜伽瘦身动作，希望瑜友们认真训练。

1、 清凉呼吸

消除毒素 帮助消化

激瘦原理：

加强脾脏和肝脏的活动，帮助清除毒素，同时提高消化功能。

肺部的废气被尽量地排出，具有降温、提神、醒脑的作用，心绪因此而变得宁静。

动作：

① 金刚坐姿，保持腰背挺直，双手自然地放于两腿上。

② 微微抬头，将嘴张开，吐出舌头，舌头卷成管状。

③ 吸气，让空气流经舌头，沿着气管向下吞送。收回舌头，发出“咝咝”的声音。

④ 稍稍低头，闭上嘴巴，屏息几秒。闭上眼睛，通过鼻腔缓慢而均匀地呼吸。反复进行25一50次，慢慢地放松全身。

重复次数：不限。

瘦美小贴：

打坐时，要选择通风条件较好、空气比较清新的环境进行；要将身休挺直，让气息能够顺畅地从身体通过。