缓和伸展运动练就魅力电臀

一连串的塑身运动过后，为了避免练出过于粗大紧绷的肌肉，我们必须训练接下来的五个伸展运动，使身体从头到脚获得伸展放松，修饰肌肉线条，塑造窈窕曲线。同时，也借此平缓心律，放松身心。下面介绍简单的瑜伽瘦身动作侧伸展式，希望伽友们好好学习。

侧伸展

动作效果：

伸展腰、手臂、臀部，柔和身体曲线此体式对腰部、手臂和臀部外侧有良好的修饰效果。塑腰、塑臀的动作训练过后，再做侧伸展式，可适当地将运动部位的肌群伸展放松，两者相互配合，便能练出自然柔和的线条。

动作：

1 从坐姿开始，右腿向内弯曲，左脚置于右脚前。

缓和伸展运动练就魅力电臀

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附件炎能久坐吗？

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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计划生育和酵母菌感染之间有什么联系

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