特效瑜伽瘦身操释放腰背肩颈压力

脊椎的扭转

动作效果：

瑜伽瘦身操增加脊椎柔软度，释放腰背肩颈压力伸展放松脊椎周围的肌群，增加脊椎柔软度，释放肩颈、上背和下背的压力，肌力训练过后做脊椎扭转式，会感觉身体轻松许多。

动作：

1 延续侧伸展式的腿部动作，右脚在下，左脚在上，继续叠好双膝坐直，脊椎保持向上延伸。