超实用的瑜伽瘦腿瘦身动作

腿部的伸展

动作效果：

疏解肌肉疲劳，塑造美丽双腿久站、走很多路或者爬山过后，都可训练此动作，能有效纤缓肌肉疲劳，达到瑜伽瘦身的效果。此体式共有三个动作，步骤③伸展腿部及臀部后侧，步骤④伸展小腿外侧，步骤⑤则伸展到大腿、臀部外侧及鼠蹊内侧。塑臀和塑腿的运动训练过后，进行这个体式，可全面伸展放松臀、腿肌群，修饰臀部和腿部线条。

动作：

1 从四足跪姿开始，双手双脚打开与肩同宽。

2 右脚向前伸直，勾脚背，脚趾头指向天花板。

3 吸气预备，吐气时，腹部往大腿靠近，停留5次呼吸，约30秒。

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怀孕运动技巧

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腰间盘是怎么引起的该如何预防

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全谷物食品可以帮助您保持苗条

导读：一项新的研究表明，转向全谷物食品可能有助于控制体重，就像每天轻快地步行30分钟一样。研究作者J. Philip Karl解释说，全谷物似乎可以降低人体在消化过程中吸收的卡路里数量并加快新陈代谢。他是一名营养科学家，在博士学位期间从事这项研究。波士顿塔夫茨大学营养专业

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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