站着就能瘦的腿部瘦身瑜伽

站姿金字塔式

动作效果：

雕塑腿部曲线，修饰手臂线条

当我们双脚张开站立时，脚趾头会自然而然地朝向身体外侧约45°的方向，若要完全指向侧面，身体便开始不容易平衡，为了使身体平衡，腿部和核心等肌群开始施力，借此雕塑这些部位的肌群。其中感觉最为强烈的应该是大腿内侧，膝盖要向外打开必须靠着腿内侧肌群的力量，能有效雕塑平常不容易训练而常围积过多脂肪的大腿内侧。除了塑身效果以外，经常训练这个腿部瘦身瑜伽动作，对于脊椎和膝关节的保健也很有帮助呢!

动作：

1 从站姿开始，双脚张开比肩宽两倍，手自然下垂，脚掌尽量向外转，使脚趾指向身体外侧。

2 吸气，双手向上延伸。

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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