躺着就能轻轻松松瘦身的瑜伽瘦腿操

动作效果：

消除久坐肥胖，紧致腿部线条

此瘦身瑜伽体式能有效训练大腿外侧及臀部外侧的肌群，达到瘦腿目的。当我们尽力将脚靠近身体时，这些部位感到酸酸的，就表示姿势是正确的，这个动作很适合久坐的美眉们，久坐不运动，臀部和大腿外侧囤积赘肉自然会发生，可以加把劲训练这个动作，紧致臀腿线条。

动作：

1 身体侧卧，左手托住耳朵撑起头部，右手在身前扶住地面，左脚向前微弯以保持平衡，右脚自然伸直。

2 有脚离地，转动脚踝，使脚背朝向天花板，吸气预备。

3 吐气，右腿朝天花板举起右脚后，尽力往身体靠近，脚背朝向自己。再次吸气，脚直直放下回到动作②，吐气抬腿使腿靠近身体，上下反复10次。

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40岁后的性爱

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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