瑜伽塑身前的三招热身运动

下面介绍三种配有瑜伽瘦身动作的瑜伽热身运动，用来为瑜伽塑身做准备，活动开筋骨，才能更好的训练，而且不易受伤。

扭转运动

预备姿势：

直立，挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，肩颈放松，两手自然下垂。

操作次数：

4个动作为1个8拍，完成后换边操作，反复4个，共8个8拍。

动作：

1 、双手向前伸直，掌心相对。

2 、身体转向右侧，右手向后伸直，头也跟着向后转，眼睛看后方。

3 、将手放下。

弓箭步

预备姿势：

直立，双脚张开约2倍肩宽。

操作次数：

A组2个动作，来回2次为1个8拍，反复操作8次，共8个8拍。

B组2个动作，来回2次为1个8拍，反复操作8次，共8个8拍。

动作：

A组

1 、右膝弯曲至弓箭步(右小腿垂直地面、膝盖不超过脚尖，脚趾和膝盖皆朝向右方，左腿伸直)。

2 、右手向左上方伸直，左膝弯至弓箭步，膝盖不超过脚尖。

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