动作效果：
雕塑腹部线条，造就平坦腹部当我们的双脚交叉运动时，为了使身体不左右摇晃，腹肌和大腿便会开始施力，所以训练时才会感觉到腹部和大腿都酸酸的。此动作能有效训练核心肌群，除了雕塑腰腹曲线外，更能保护脊椎，避免姿势不良所造成的脊椎病变。下面介绍的配有瘦肚子瑜伽瘦身动作图的体式，就十分有助于收腹塑形，喜欢的美眉不要错过哦！
动作：
1 从躺姿开始，双脚伸直，手自然平放左右两侧。
2 吸气，双脚向上伸直抬起，以垂直地面为目标。吐气，肩胛骨以上离地，只留下肩胛下端留在地上，下巴和胸口保持一个拳头的距离，双手向前伸直于双腿两侧。
3 再吸一口气预备，吐气时右脚在离地面约10厘米处伸直放下。
4 吸气时在半空中换脚，吐气时左脚放下至离地面约10厘米处，同时右脚抬起垂直于地面。如此吸气时交叉换脚，吐气时到位。左右为1次，反复15次。
