专属于懒人的塑臀瘦身瑜伽动作

向下犬式抬腿

动作效果：

强化臀部肌肉，回复结实弹性

此瘦身瑜伽动作的目标肌群是抬腿那一侧的臀大肌，训练时应将意念专注于臀大肌用力的感觉，靠着臀大肌的力量使脚趾头越来越接近头部，借此能有效强化臀大肌的肌力，减少多余的赘肉，雕塑臀部线条。

动作：

1 从四足跪姿开始，吸气预备。

2 吐气，臀部往上推高，脚后跟踩地，做向下犬式。