TOP07 游泳圈-女士忧心的腰部赘肉

身材的苦恼:

饮食的不均衡，长时间久坐，都会造成皮下胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，于是昔日平坦、性感的小腹，就会挂上一层层赘肉，形成可怕的“游泳圈”。下面推荐一些瘦肚子瑜伽瘦身动作，伽人们好好学哦！

瑜伽攻略：乾坤扭转式

训练的功效：按摩腹部器官，减少腰腹赘肉，使腰围纤细，美化身材曲线。

训练时间：下班后

训练场合：在家中

训练次数：5-10次

辅助工具：无

方便系数：五颗星

动作：

1 自然站立，目视前方，双手垂于体侧。

2 双脚左右分开，大于肩宽。双手十指交叉握拳，自然垂下。

3 吸气，将手臂向上举，眼睛看向前方。

4 呼气，上身向前倾，背部与手臂成一直线，平行于地面。

5 呼气，将身体向右侧转动，转到最大极限。吸气，回正。

6 吸气，向左旋转；吸气，回正。

7 再次吸气时，上身直立，双手自然垂放。松开双手，双脚自然收回并拢，放松身体。

训练的要领：

呼吸要做到顺畅自然，左右扭转的时间尽量保持一致。