TOP01 比萨颈-颈椎前倾的恶果

身材的苦恼：

白领族经常伏案工作，长时间保持一个姿势，最易出现颈推前倾问题。如果你的脖颈每天超过1小时过度前倾，就要小心颈椎曲线可能正在向“比萨斜塔”的倾斜度看齐。

瑜伽攻略：颈部扭转

训练的功效：伸展颈侧肌肉，消除颈部酸痛，防止颈椎继续倾斜，恢复已经改变的骨骼曲线。

训练的要领：

腰部保持挺直，头、颈、背成一直线；扭颈、移臂同时进行。

训练时间：上班时

训练场合：办公室

训练次数：5-10次

辅助工具：椅子

方便系数：五颗星

具体方式：

1 将双手在胸前掌心合十，拇指相扣，小臂与地面保持平行。吸气，挺直腰背。

2 呼气时，将头慢慢转向右侧，尽量使下巴与肩膀平行，同时双手向左侧平移。吸气，回到正中。

3 呼气，做相反的动作。吸气，回正。连做几次，呼气，松开双手，手臂自然垂放体侧；放松身体。

TOP01 比萨颈-颈椎前倾的恶果

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快餐提供的卡路里超过数十年

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

促进健康的最佳食品

导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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