瑜伽塑身的热身运动-转肩运、侧伸展、前后伸展

下面介绍三种塑身瑜伽前的热身运动，其中都配有瑜伽瘦身动作分解，非常详细，可供读者瑜伽爱好者参考学习，千万别错过哦！

转肩运动

预备姿势：

直立，挺胸收腹，双脚并拢，肩颈放松，两手自然下垂平贴于大腿外侧。

操作次数：

2个动作，反复2次，共8个8拍。

动作：

1 、肩膀向后绕一圈。（2拍吸气，2拍吐气）绕4圈共2个8拍。

2 、肩膀向前绕一圈。（2拍吸气，2拍吐气）绕4圈共2个8拍。