瑜伽塑身的热身运动-转肩运、侧伸展、前后伸展

下面介绍三种塑身瑜伽前的热身运动，其中都配有瑜伽瘦身动作分解，非常详细，可供读者瑜伽爱好者参考学习，千万别错过哦！

转肩运动

预备姿势：

直立，挺胸收腹，双脚并拢，肩颈放松，两手自然下垂平贴于大腿外侧。

操作次数：

2个动作，反复2次，共8个8拍。

动作：

1 、肩膀向后绕一圈。（2拍吸气，2拍吐气）绕4圈共2个8拍。

2 、肩膀向前绕一圈。（2拍吸气，2拍吐气）绕4圈共2个8拍。

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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