TOP06 将军肚-男士苦恼的大腹便便

身材的苦恼：

将军肚是白领男士的一大苦恼。高脂肪饮食，缺乏必要的运动，天天坐在电脑面前工作，腹部的肌肉慢慢松弛，而脂肪层日渐叠加，就有了个大腹便便的“将军肚”。下面介绍一种瑜伽收腹瘦身体式，配有办公室瑜伽瘦身动作图，坚持训练一定会有显著效果。

瑜伽攻略：侧腰伸展式

训练的功效：增加腰力，按摩腹部器官，消除腹部赘肉，改善腰酸背痛。

训练时间：上班后

训练场合：办公室

训练次数：5-10次

辅助工具：无

方便系数：五颗星

动作：

1 站立，双腿并拢伸直。

2 两腿左右分开一肩宽。

3 双手放于腰两侧。

4 吸气时，上身向右侧下压，同时左臂伸直同上体一起向右侧倾斜，眼睛看向前方。

5 呼气，回正；做另一侧动作。

训练的要领：

动作完成时，意念放在腰腹部，并金利多停留几秒，以充分燃烧腰腹处脂肪。

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